Kavrulmuş Kuruyemiş Besin Değerleri - Sağlık Kuruyemiş
Kavrulmuş Kuruyemişlerin Besin Değerleri: Lezzetin Yanında Sağlık
Kavrulmuş kuruyemişler, çiğ kuruyemişler gibi vitamin, mineral, lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Kavurma işlemi, bazı vitamin ve minerallerin miktarını azaltabilirken, diğerlerinin emilimini artırabilir. İşte farklı kavrulmuş kuruyemişlerin besin değerlerine genel bir bakış:
| Kuruyemiş | Kalori (100 gr) | Protein (gr) | Yağ (gr) | Lif (gr) |
|---|---|---|---|---|
| Kavrulmuş Badem | 597 | 20 | 53 | 12 |
| Kavrulmuş Ceviz | 689 | 14 | 69 | 6 |
| Kavrulmuş Fındık | 647 | 14 | 64 | 9 |
| Kavrulmuş Fıstık | 584 | 25 | 51 | 8 |
| Kavrulmuş Kaju | 574 | 17 | 46 | 3 |
Not: Besin değerleri, kuruyemiş türüne, kavurma yöntemine ve süresine göre değişiklik gösterebilir.
Kavrulmuş kuruyemişlerde bulunan önemli vitamin ve mineraller:
- E Vitamini: Güçlü bir antioksidan (kavurma işlemi E vitamini miktarını azaltabilir)
- B vitaminleri: Enerji üretimi ve sinir sistemi sağlığı için önemli (kavurma işlemi bazı B vitaminlerini azaltabilir)
- Magnezyum: Kemik sağlığı, kas fonksiyonları ve kan şekeri kontrolü için gerekli
- Potasyum: Kalp sağlığı ve kan basıncı düzenlemesi için önemli
- Çinko: Bağışıklık sistemi ve hücre yenilenmesi için gerekli
- Demir: Kan yapımı ve oksijen taşıma için önemli (kavurma işlemi demir emilimini artırabilir)
- Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı için gerekli
Sağlık Kuruyemiş olarak, sizlere özenle kavrulmuş ve besin değerlerini koruyan lezzetli kuruyemişler sunuyoruz. Kavrulmuş kuruyemişlerimizle, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenini destekleyebilirsiniz.
